8/18 美白。
こんにちはー！
求人担当の森下もえです(*´з`)
暑さもだいぶ
落ち着いてきましたね～
とは言っても、、、
まだまだお昼の日差しは
大敵っっっ！！！
今年は、いつもに増して
通勤焼けがひどくて、、、
(+_+)
まだまだ、
日焼け止めと日傘が
手放せません！
もう、すでに焼けてて
手遅れ感はハンパないですが
とりあえず、これ以上は！
と、気を付けてみてます！
という事で！
美白に向けて！！
日焼けした肌を
白くする方法✦✦✦
その①
冷却＆保湿
うん、これはよく聞きますね！
元々が超絶乾燥肌なので
夏でも保湿は
頑張ってるんですが
なんとも面倒くさがりなので
お風呂上り専門です。笑
でも、やっぱり
日中からスプレー型の
化粧水などでも
保湿もしないとですね。。
その②
ターンオーバーの促進
ターンオーバーとは
なんぞや？！
ってなったんですが
要は、肌の生まれ変わり
って事みたいです。
黒くなった古い肌を捨てて
白い新しい肌へと
変えていく事ですね！
んーーー。
個人的にはこれが
1番問題かも。
傷跡とか
消えにくいタイプです。
( ˘•ω•˘ )
ターンオーバー促進のためには
①栄養バランスの良い食事
▼特に必要な栄養素▼
ビタミンA・B・C・E （野菜や果物から肉などに含有）
タンパク質 （肉や魚、豆製品などに含有）
葉酸 （緑黄色野菜、キノコ類などに含有）
セラミド （こんにゃく、海藻、牛乳、黒豆などに含有）
亜鉛 （牡蠣、レバー、大豆食品などに含有）
②しっかり睡眠をとる
▼より良い睡眠をとるために▼
食事はできるだけ早く済ませる
入浴は就寝１時間前には終わらせる
就寝前のTV・スマホ・PCの使用は控える
アロマや音楽を利用する
照明は早くに間接照明にする
③運動をする
④空腹を30分～1時間我慢する
と、良いらしいですよ！
空腹！！！
これは、初めて聞きました！
空腹を感じて少ししてから
ご飯にすることで
基礎代謝が上がるらしいです！
とりあえず、、、
ビタミン接種から
地道に頑張ってみまーす！
続けられるかは
分かりませんっ笑
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